2 przerwy w

u mnie 5 kilosow w trzy tygodnie, często robie przerwy, ani razu zle sie nie czulem teraz wyjezdzam na 2 m-ce chodzic po Tatrach, wiec czasem przed wycieczka lynke Therme. Tym bardziej, ze na plecach targam 15kg szkraba, ktory caly czas majta nogami . Mysle ze tym sposobem tez troszke zrzuce pozdrawiam wszystkich

Nicolai, dzieki! (sog to moj obowiazek :) ja tez jade na tej lzejszej odmianie... w takim razie pociagne maxymalnie 6 tygodni, a byc moze tylko miesiac... a nastepnie np 2 miesiace przerwy (sadze ze powinno wystatczyc na globalna regeneracje) raz jeszcze dzieki i pzdr! Oksymoron: Organizacja Rządowa

[...] to by bylo na tyle folks! za tydzien moze jak bedzie mi sie chcialo to beda kolejne szoqjace wiesci z kraju i ze swiata. I mam jeszcze jedno zapytanko do thermonautow co do przerwy miedzy ewentualnymi przerwami-min 2 miechy?? i jak mialbym brac cos to co polecacie? TP czy UR czy moze znacie jeszcze jakies "cudowne" srodki bo ten cykl [...]

[...] codziennie.A jesli chodzi o Therme to 4 tabsy to nie dla mnie. Choc waże ok.85 to po 4 czuje sie ostro.Szkoda mi organizmu. A jak czujecie ze za malo, zrobcie kilka dni przerwy.Troche boli glowa, ale np.weekend mozna wytrzymac. Potem zaczac znowu 2 a po jakims czasie 3 tabsy.Ale 4 to przegiecie. Trzeba czasu zeby cos zrzucic. Ronnie Soll [...]

Quart ....uzalezni??!! .... hmmm chyba niedoczytalem , czyli mozna sie od tego uzaleznic ??Ale w przypadku gdy robie sobie co 5 dni przerwy 2 dniowe to mi chyba niegrozi . ....mam nadzieje

no raczej za duzo a jak nie kopie zrob z 2-3 dni przerwy, jezli zalezy Ci na kopaniu:) Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-05-25 12:32:39

[...] maxymalnego dla danego cwiczenia), 12 serii na duze czesci ciala(plecy,nogiklatka piersiowa) i 8 serii na male(brzuch,bicepsy ,tricepsy,barki),15-20 powtrzen w serii ,przerwy miedzy seriami 1-1,5 min. Przykaldowy trening : Ponidzialek Nogi,brzuch,rece Nogi: Wyciskanie na suwnicy 3 serie 15-20 potorzen Przysiady 3 serie 15-20 potorzen [...]

Dzień 28 29.11.2013 r. piątek TRENING SIŁOWY „DZIEŃ 1” Czas: 40 min 1. przysiad klasyczny (3 x 10 , 90 sek. przerwy) (14,5 kg x10)/ 19,5 kg x10 / 22 kg x10 / 24,5 kg x10 (12 kg x10)/ 17 kg x10 / 19,5 kg x10 / 22 kg x10 (17 kg x10)/ 19,5 kg x10 / 22 kg x10 / 24,5 kg x10 dziwne...wogóle mnie to nie zmęczyło!! 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) [...]

Dzień 10 , Wtorek, 19.04.2011 Trening: GPP 4xobwód między obwodami 30sek przerwy 30sek burpee 30sek przysiad 30sek mountain climber 30sek pajacyki 30sek burpee Aero:25min Masakra.Po GPP zrobiło mi się słabo i bolało mnie mocno podbrzusze.Zjadłam truskawki i po chwili przeszło. Dieta 1.jajka, pomarańcza 2.jajka,truskawki , rzodkiewki [...]

[...] tam także sporo wiedzy teoretycznej o budowie, reakcjach fizjologicznych zachodzących w mięśniach, co dodatkowo podnosi w moich oczach autorytet Szymca. Myślę że króciutkie przerwy między seriami będą ok - poprawią wytrzymałość mięśniową, może nawet lepiej przygotują mięśniaki i stawy, kości, inne p******* do cięższej pracy (trening na siłę) niż [...]

[...] zwiększanie dawek testa nie jest efektywne od pewnej granicy, i korzyści nie są tego warte. 2) Jak długo można rozsądnie ciągnąć cykl na propie solo? Lepiej 8 tyg. i min. 8 przerwy, czy np. 12 i tyle samo przerwy? 3) Co do przyszłości. Dobrze na mnie działa ten prosty cykl. Na 100% będę chciał dalej się bawić w te klocki. Pewnie dłuższy estr, [...]

Teraz 2 dni przerwy od treningow.. A szkoda, bo wkrecam sie powoli w ten trans.. Co to sie czeka z niecierpliwoscia do nastepnych treningow.. WIec z tego bardzo sie ciesze, bo cwiczyc jesli sie cwiczy od niechcenia to zla rzecz Dzis ok. 15 jade do wujka na imieniny, no wlasnie.. imieniny.. Ale co do alko to w te wolne od cwiczenia swoje wypilem [...]

[...] - zmieniłam sztangę na bardziej wygiętą, w której nadgarstek jest ustawiony pod kątem prostym, lepiej mi się robiło, nadgarstek tak nie bolał, ale musiałam już skrócić czas przerwy, ponieważ już zamykali siłownię, więc dałam radę zrobić w 3-4 serii po 8 powtórzeń; 8.) Plank - już dziś nie zdążyłam zrobić:-( Trening: 1h 15min Miska: suplementy: [...]

Nie pochwaliłam się , że w ndz było morsowanie. Po dwóch tygodniach przerwy. Samotne. Nawet sobie sama przerębel siekierą zrobiłam. I jeszcze updejt dotyczący wilków. W zeszłym tygodniu dwa osobniki o 9 rano po wsi się szwendaly... Poniedziałkowe rozbieganie, miło i przyjemnie. /SFD/2021/2/24/292fd256dccb468782bd2653b65274db.jpg [...]

[...] 2s (zamiast/lub dodaj 2 serii francuza zrob jedna oburacz a druga jednorącz-te cwiczenie izolowane jest świetne aby pobudzić nasze tricepsy) I teraz mam pytanie odnośnie przerwy między seriami w typowym treninggu masowym robiłem 2-2,5 minuty . A teraz serie się przeplata tzn klate z plecami itp. czyli robie klate minuta przerwy robie plecy [...]

Nowy plan ;p Pierwszy trening 15A(I) Czwartek 1. PUSH PRESS + DRĄŻEK (wąski podchwyt do brody) 30KG*15 35KG*15 40KG*15 35KG*15 30KG*15 2. WYCISKANIE LEŻĄC 0.5sek Pauza+ INVERTED ROWS 20KG*15 40KG*15 45KG*15 50KG*15 55KG*15 3.ROTACJE BARKU TEMPO OPUSZCZANIA 4SEK 3KG*15 3KG*15 3KG*15 3KG*15 5KG*15 4. MOD WOD BEZ PRZERWY 5KG*15 9KG*15 13KG*15 17KG*15 [...]

[...] w optymalnym momencie żeby dać w niej z siebie 100% a 70 bo dalej dyszę jak lokomotywa i mam puls w kosmosie. Są różne szkoły. Mój ojciec natomiast robi jakieś mikro przerwy i dla niego taki trening jest najlepszy. Zawsze się w godzinie mieści jak ćwiczy. A niby jedna krew i geny dziedziczone a skrajnie inaczej czujemy trening. Także jest [...]

[...] maszyna 2sx25 R;30kg/40kg 60kg/90kg 1.Fronty z pauza na dole 2x8-10,1x12-15 R;20kg/30kg/40kg 45kgx10/47.5kgx10/40kg 2. Wypychanie na suwnicy 1s12-15, 1s20-25 + 15 sekund przerwy i na max R:80kgx 10/90kgx15 100kgx15/60kgx25+15 3.GB 1s8-10, 1s12-15 1s15-20 R:80kg/80kg 100kgx10/80kgx15/60kgx20 4. Martwy ciąg deficytowy z hantlami2s25 w [...]

A 12.01 1. Wyciskanie hantli z podłogi 3x12-15 10kgx12/10kgx 2.Pompki 2sxmax 5/6 3.wyciskanie hantli stojąc 3x12-15 6kgx15/6kgx15/6kgx15# 4 wznosy w bok 20pow/10-12pow+30s przerwy (ten sam ciężar max) 2kg/4kgx12+17 5. Wiosłowanie w opadzie z hantlami 3x12-15 8kgx15/8kgx15/8kgx15 6. Ściaganie z góry podchwytem 3sx20pow✓ 7. Uginanie z hantlami [...]

[...] ciężaru na maszynie bo nie wiem na ile sobie mogę pozwolić a reszta to max 4kg . Generalnie wróciłam strasznie zmęczona jakbym nie wiadomo co robiła }:-( No ale 4miesiace przerwy swoje robią . No i moje samopoczucie od początku ciąży też jest średnie . Pewnie jeszcze takie 2-3 treningi i będzie lepiej :D Zmieniony przez - marta894 w dniu [...]